Nước chiếm tới 70% tỉ trọng của cơ thể con người, nhiều chuyên gia khuyên rằng: mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất là 2 lít nước. Tuy nhiên có nhiều người hỏi là Uống nhiều nước có tăng cân không? Hãy cùng chúng tôi giải đáp câu hỏi này nhé.
Nước là gì?
Chắc hẳn rằng ai cũng biết nước H2O được cấu tạo từ Ô xi và Hydro, nước tinh khiết thương là không màu, không mùi. Nước rất quan trọng với chúng ta, nước chứa các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và giúp đào thải độc tố trong cơ thể.
Nên uống bao nhiêu nước trong 1 ngày?
Thường thì các chuyên gia khuyên nên uống 2 lít nước một ngày. Tuy nhiên việc uống nước không nhất thiết phải đúng 2 lít nước, vì tùy vào vùng miền, thời điểm không gian mà chúng ta có thể tăng hoặc giảm lượng nước để phù hợp nhất.
Trung bình chúng ta thường tiêu hao nước trong cơ thể qua nhiều tuyến khác nhau như đi vệ sinh, mồ hôi, hơi thở. Vì thế mà chúng ta nên bổ sung đầy đủ lượng nước bị mất, tránh để cơ thể bị thiếu nước.
Uống nước nhiều có tăng cân không?
Uống nước nhiều sẽ tăng cân! Đây là ý nghĩ hoàn toàn sai lầm vì: Nước chỉ cung cấp khoáng chất và đào thải độc tố cho cơ thể, khi uống nhiều nước trọng lượng cũng sẽ tăng lên đôi chút nhưng chỉ được 1 lúc, sau khi nước được đào thải ra ngoài thì trọng lượng sẽ lại như lúc ban đầu.
Tuy nhiên nước sẽ giúp chúng ta thải độc và hệ tiêu hóa, trao đổi chất tốt hơn, nhờ đó mà thức ăn được hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn và việc tăng cân sẽ dễ dàng hơn. Nhưng uống nhiều nước quá cũng không tốt, sẽ ảnh hưởng tới thận và gây loãng máu, và nếu uống quá ít nước thì cũng sẽ gây hại cho thận, tim mạch…
Nước uống như thế nào thì đảm bảo sức khỏe?
Nguồn nước tại Việt Nam đang bị ô nhiễm ngày càng nặng nề, chính vì thế nguồn nước uống nhà bạn cũng chưa chắc đã được đảm bảo an toàn vệ sinh. Việc ăn uống nguồn nước chứa nhiều vi khuẩn vi rút và các kim loại nặng sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và có thể dẫn tới ung thư. Chính vì thế mà hiện nay trên thị trường xuất hiện nhiều loại máy lọc nước, nhưng loại tốt nhất là máy lọc nước RO, bởi màng lọc RO có thể loại bỏ 99,99% các loại tạp chất, vi khuẩn, vi rút, kim loại nặng. Để lựa chọn được máy lọc nước RO tốt là việc không phải dễ dàng. Tuy nhiên hiện nay, chúng ta có thể lựa chọn dòng máy dựa theo các chứng nhận như: QCVN6-1:2010/BYT đây là quy chuẩn nước uống trực tiếp từ Bộ Y Tế hoặc TCVN11978:2017 đây là Tiêu chuẩn dành cho máy lọc nước gia đình. Tìm mua được dòng máy lọc nước có cả 2 chứng nhận này thì gia đình bạn có thể an tâm sử dụng.Tham khảo ngay loại máy lọc nước đạt 2 chứng nhận trên Tại đây.
Xem thêm: Giảm cân hiệu quả với Chanh